スキー 一日目＆二日目

スキーの季節です!

雪あるのか心配してましたが、大丈夫でした

今年も初滑りがレーキャン

主にバリエーショントレーニングなので頑張ってついていきたいところです。

一日目終わった時点でかなりぐったり！

二日目から筋肉痛とも戦ってます・・・。

残り二日果たして耐えられるのか？

続きは毎度の自分メモ。

谷回りのターンに入るとき内肩を引いて体を落とす。
内足は小さく、外足は身体から遠くに。
内径角を作る。
内膝を外旋させてから、外腰を前にして
旋回させる(正体する)

内径角を作るイメージは
内足のさらに内側に重心を移動すること。
その時内肩を少し引く感じ。
　

一日目。
SLの板でバリエーション。

・外手を前に、内手を腰に。
・外手を腿に、内手をさらに後ろの腰に。
・ストックの真ん中を持って、外手前、内手腰。
・片足スキー
・走る時のように手を振る（小回り）

私は手をももと腰に置くバリエーション（２つめ）が一番わかりやすかった。
内肩を入れる感覚がつかみやすい。
そうすると足が伸びてぎゅんと回ってくる。
手を前に出すのは初め頭がこんがらがってわかりにくかったが
ゆっくり引いていって内側へ移動していく感じ。
これも内肩を入れてから外手を出していく。

とりあえず小回りは全くできず。
リズム感ゼロを露呈

二日目。
GSの板でバリエーション。

基本は前日と同じ。さらに
・外手クローチング
・両ストックを内側に入れる
など。

内径角が出来て外足の圧を感じれるようになったら
このバリエーションを何ターンかして
普通の滑りに戻すとわかりやすい。
交互にやるとさらに。

去年は軸が全然ないと言われてたけど
このエクササイズでかなり体軸がつかめてきた感じ。
だいぶ感覚は変わってきた気がする